fbpx
Практики, медитации
Дыхание четырех стихий

Дыхание четырех стихий

Я обещала рассказать про дыхание 4 стихий в конексте статьи ” Как упорядочить мысли” 

Тема первоэлементов мне очень нравится. Плюс дыхательные техники помогают нам сконцентрироваться, избавиться от ненужного ментального мусора, действовать на тело оздоравливающим способом.

Проходя вебинар по поиску тотемного животного, я познакомилась с дыханием “4 Стихий”, в вебинаре дана была упрощенная схема, мой супруг потом нашел классическую схему. Эта техника относится к шаманским дыхательным практикам.

Итак, дыхание “4 стихий” – это комплекс, составленный из разных типов дыхания. Каждый тип соотносится со своим первоэлементом.

? Вдох и выдох через нос – Земля.
? Вдох носом, выдох ртом – Вода.
? Вдох и выдох через рот – Воздух.
? Вдох ртом, выдох носом – Огонь.

Поочередное выполнение всех четырех видов дыхания составляют цикл. На вебинаре мы делали по 4 вдоха-выдоха каждого первоэлемента, затем переходили к следующему.

Глубина вдоха соответствует так называемому “Агым-дыханию”. Когда подключаются все части легких. Делается медленный глубокий вдох, чтобы воздух плавным потоком волнообразоно прошел от живота к плечам. Для этого мы “надуваем” сначала живот, чтобы воздух до легких добрался автоматически, затем наполняем воздухом грудную клетку, и в конце, чуть приподнимаем плечи.

Выдох производится в той же последовательности: живот, грудь, плечи.

В некоторых источниках используется таймер на 18 секунд: 8 секунд вдох, 2 – пауза, 8 – выдох. Дыхание при правильной технике осуществляется бесшумно.

Вернемся к дыханию 4 стихий.Вдох ртом производится только через свернутый в трубочку язык, высунутый изо рта. Выдох ртом – обычный.
На вебинаре этому не уделяли внимание, равно как и визуализации, о которой я пишу ниже.

?Техника.

Начинаем с первоэлемента Земля. Почувствуйте, как из центра груди отделяются два шара. Один из шаров на вдохе поднимается через макушку головы вверх, а другой на выдохе, опускается через ноги вниз.

Дыхание Воды объединяет эти шары единым потоком, изливающимся вверх к верхнему шару на вдохе и вниз к нижнему шару на выдохе.

Стихия Воздуха стягивает на вдохе тело и все окружающее пространство в точку, а на выдохе рассеивает его во все стороны.

Огонь делает на вдохе сжавшееся тело горячи, а на выдохе заставляет его излучать свет и тепло.

При каждом новом вдохе-выдохе ощущения должны усиливаться.

Весь цикл выполняется один раз. Продолжительность каждый фазы определяется индивидуально, можно оттолкнуться от “Агым-дыхания”, или довериться своим ощущениям.

☝ Дыхание дыхание “4 стихий” названо не просто так “шаманским”, потому что во время визуализации вы проходите через медитацию. О чем она?

Медитация символизирует возникновение и развитие Вселенной. При отделении шаров происходит формирование Космической Оси, соединяющей два полюса Мироздания. Водяной поток – это два животворящих течения Вселенской Реки, струящейся по Космической Оси. Сжатие и распыление соответствует формированию вокруг Оси пространства, которое наполняет смыслом, силой и жизнью дыхание Огня.

Согласно шаманским представлениям, так когда-то дышал Великий Дух, создавая мир.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Яндекс.Метрика